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ヘルスチェックコーナー

ヘルスチェック

2~3カ月に一度くらいで内容が変わっていくセルフチェックコーナーです。あなたのより健康的な暮らしのためにお役立てください。

第2回 睡眠のセルフチェック

過去1か月間のあなたの睡眠についてお聞きします。答に迷った場合には、少なくとも週3回以上経験したものをチェックしてください。

1) 寝つき(布団に入ってから眠るまでに要する時間)




2) 夜間、睡眠途中に目が覚める




3) 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない




4) 総睡眠時間




5) 全体的な睡眠の質




6) 日中の気分




7) 日中の活動について(身体的および精神的)




8) 日中の眠気




セルフチェックの結果

合計得点が4点未満:

今のところ、睡眠について、特に問題はないようです。今後もよい睡眠がとれるように、生活習慣や睡眠時の環境などを良好なものにしていくといいでしょう。

出典:睡眠と健康に関する世界プロジェクト, WHO, 2000.

合計得点が4~5点:

回答から判断すると、不眠症の疑いが少しだけあります。睡眠に関して専門の医師にたずねてみるのもいいかもしれません。また、よりよい睡眠がとれるように、生活習慣や睡眠時の環境などを良好なものにしていくといいでしょう。

出典:睡眠と健康に関する世界プロジェクト, WHO, 2000.

合計得点が6点以上:

回答から判断すると、不眠症の疑いがあります。本来は、睡眠に関して専門の医師に相談したほうがいいようです。また、よりよい睡眠がとれるように、生活習慣や睡眠時の環境などを良好なものにしていくといいでしょう。

出典:睡眠と健康に関する世界プロジェクト, WHO, 2000.